Engedd el
–>Ha a futógépbe kapaszkodsz, túlzott rotációra kényszeríted csípődet és lábaidat, és megnő a lépéshossz is. Mindez a térd, az Achilles-ín, a sípcsont és az iliotibiális szalag fájdalmához vezethet.
Mindig nézz előre
–>Azzal, hogy folyton a gép kijelzőjét nézed vagy a tévé felé fordítod a fejed, rontasz a helyes testtartáson, és nyakfájdalmaid is lehetnek.
Menj az orrod után
–>Ügyelj rá, hogy a talpad a testedhez minél közelebb érjen talajt. Ha túl nagyokat lépsz, helytelenné válik a testtartásod, ami sérülést okozhat.
Őrizd meg a tartásod
–>A túl szűk terpesz gyakori probléma.Képzelj egy vonalat a köldököd és a talaj között (ez a középvonal). Cipő-sarkad belső része közelítse, de ne haladjon át a vonalon.
Előre-hátra lengess
–>Kezed közelítse meg, de ne metssze tested középvonalát (tartsd egy vonalban bordád alsó részével).
A felesleges oldalmozdulatok miatt energiát veszíthetsz.
Forrás: http://menshealth.hu/tokeletes-forma-futopadon/
